Hayalindeki six-pack’e sahip olmanın yollarını açıklıyoruz.
Sana ufak bir tüyo: Six-pack’e sahip olmanın çok gizli bir sırrı yok.Birinin belirgin karın kaslarına sahip olması, spor salonunda senden daha fazla vakit geçirdiği anlamına gelmiyor. Hatta bu görüntü onların güçlü olduğunu anlamına da gelmiyor olabilir. Uzmanlar, biçimli bir karnın beslenme düzeniyle alakalı olduğunu belirtiyor. Klika ve Arent de bunu onaylıyor: “Karın kasları aslında vücut için bir yenilik, çünkü vücudumuz organlarımızı korumak için karın bölgesinde yağ depolamaya programlıdır.”
Bu yüzden fazlasıyla antrenman yapıp hâlâ gözle görülür bir sonuç elde edemediysen strese girme (egzersiz ve beslenme programıyla birlikte kaslarının belirginleşmesi 8 ila 12 hafta sürer). Vücudun gelişim gösterdikçe ağırlık yoğunluğunu arttır ve bunları not al, bu sana motivasyon sağlayacaktır. Aynı zamanda beslenmene de odaklan: Her öğünde sebze ve protein alımını arttır, şeker tüketimini azalt, hatta işlenmiş şeker tüketimini sıfıra indir. Biraz sabrederek, zamanla istediğin karın kaslarına ulaşabilirsin.
