Sağlıklı beslenme üzerine dünyanın en ünlü internet sitelerinden olan ‘Graze”in baş beslenme uzmanı Jessica Scott’dan uzun yıllar yaşamak için alışveriş listesi
Kan basıncınızı düşürün
Günde 250 ml kırmızı pancar suyu kan basıncınızı %7 oranında düşürür.
Mısır önemli
Mısır koçanını kemirmeye bakın. Lifli yapısı parmaklarınızı sarı yapacak fakat sizi kolon kanserinden koruyacaktır.
Yağa yüklenin
Akşamda kalma mısınız? Kahvenize biraz tereyağı koyun. Bu karaciğerinizi radikal zararlardan koruyacaktır.
Çiçek gücü
Bağışıklığınızı ateşleyecek bir salata sosu için tahin ve chlorella tozu ekleyin.
Hayat baharatı
Kan şekeri seviyelerinizi düşük seviyelerde tutabilmek için yulaf lapalarınıza tarçın serpin.
Kırmaya başlayın
Sarısında bulunan DHA ile sizi bunamaktan kurtaracak yumurtalarınızı kırarken dikkatli olun.
Tahıllardan kopmayın
Darı triptofan açısından zengin bir besindir. Bu da depresyon riskinden sizi koruyabilecek öncü bir kuvvettir. Kuskus yerine tercih edebilirsiniz.
Sıkıntıları temelden çözün
Rezene meyanköküne benzeyen tadına rağmen lif açısından yüksek bir besindir, kolestrolü azaltır ve toksinleri yok eder. Her türlü fayda!
Sabah keyfi
Kafein yalnızca sabah 7’de sizi zombi olmaktan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda deri kanseri riskini %21 azaltır.
Avokado almaz mısınız?
Avokado’nun içindeki yağlar kansere sebep olabilen serbest radikallerle savaşır. Ayrıca yüz maskesi olarak da işe yarar!
