Egzersizin sağlığınız, beyniniz ve kilo vermeniz için gerekli olduğunu biliyorsunuz; ama hala bunu gününüze uyarlamak zor geliyor. Eğer koşuyu planlamazsanız, muhtemelen yapamazsınız. Ek olarak, gün boyunca yapmanız gerekenler vardır ve bunların dışına plansız bir şekilde çıkmanız mümkün değil.
Ve bu engellerle başa çıksanız bile, koşu bandında veya kaldırımda karşınıza çıkacak beklenmedik engeller var. Alışkanlıklarınız ve bunların etrafında nasıl çalışılacağını açıklıyoruz.
