Öğle Yemeğine Kadar Bir Şey Yemiyorsunuz
Belki sabahları aç olmuyorsunuz, ya da durmak için çok yoğun oluyorsunuz ve bu yüzden de kahvaltıyı es geçmek sizin için zaten bir rutin haline geldi. American Journal of Clinical Nutrition, eğer egzersiz yapacaksanız bu iyi bir şey değil diye belirtiyor.
Son yapılan araştırmalar, kahvaltı yapan kilolu insanların egzersiz yapmaya daha eğimli olduğu, hatta kahvaltı etmeyen insanlara kıyasla 200 kalori daha fazla yaktıklarını gösteriyor. Sizi gün boyu zinde tutacak bir kahvaltı yapmalısınız. Pastırma, yumurta, avokado, peynir ve yoğurt gibi yiyecekler size gün boyu enerji verir; böylece öğlen egzersiz yapmaya daha hazır hissedersiniz.
