Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmen gereken birkaç tüyo paylaşalım.
İçeceğinin bazını oluştur
Fazla kalori alımını engellemek adına, smoothie’nin bazı için sıvı protein kaynağının yağsız olmasına dikkat etmelisin. Dilersen su, çay veya kahve ekleyebilir; süt, yoğurt ve kefir ile hem kıvamını,
hem de protein içeriğini artırabilirsin. Bu protein kaynakları bilhassa spor sonrasında kas toparlanmasının sağlanabilmesi için çok önemli. Gün boyunca yoğun koşuşturma halinde olacak bir
programın varsa ve bazı öğünleri atlayacağını düşünüyorsan, protein içeriği yüksek bu besinler yine en büyük yardımcın olacak. Eğer önceki gün kaçamakların olduysa ve güne vücudunu toksinlerden arındırarak başlamak istiyorsan, sabah smoothie’n yeşil çay veya beyaz çay gibi yüksek antioksidan kaynakları içersin. Akşam vakitlerinde çok acıkıyor ve sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsan, yine işin sırrı yüksek protein içerikli bir smoothie. Spor sonrası yıpranmış kasları beslemek, kas ve eklem ağrılarını engellemek, sindirimi kolaylaştırmak ve kan şekerini dengelemek için, son günlerin yeni trendi haline gelen aloe vera suyundan mutlaka yararlanmanı da öneriyoruz.
İlgini Çekebilir: Kilo Vermeye Yardımcı Smoothie Tarifleri
