Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmeniz gereken birkaç tüyo paylaşalım.
İçeceğinizin bazını oluşturun
Fazla kalori alımını engellemek adına, smoothie’nin bazı için sıvı protein kaynağının yağsız olmasına dikkat etmelisiniz. Dilerseniz su, çay veya kahve ekleyebilir; süt, yoğurt ve kefir ile hem kıvamını, hem de protein içeriğini artırabilirsiniz. Bu protein kaynakları bilhassa spor sonrasında kas toparlanmasının sağlanabilmesi için çok önemli. Gün boyunca yoğun koşuşturma halinde olacak bir programınız varsa ve bazı öğünleri atlayacağını düşünüyorsanız, protein içeriği yüksek bu besinler yine en büyük yardımcınız olacak. Eğer önceki gün kaçamaklarınız olduysa ve güne vücudunuzu toksinlerden arındırarak başlamak istiyorsanız, sabah smoothie’niz yeşil çay veya beyaz çay gibi yüksek antioksidan kaynakları içersin. Akşam vakitlerinde çok acıkıyor ve sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, yine işin sırrı yüksek protein içerikli bir smoothie. Spor sonrası yıpranmış kasları beslemek, kas ve eklem ağrılarını engellemek, sindirimi kolaylaştırmak ve kan şekerini dengelemek için, son günlerin yeni trendi haline gelen aloe vera suyundan mutlaka yararlanmanızı da öneriyoruz.
