2- Keten tohumu
Kalori: 1 çorba kaşığı için 55 kalori
Uyum: Özellikle muz ve fındık ile uyumlu.
Keten tohumunda bol miktarda lif bulunuyor. Bu sayede kilonu kontrol altında tutman kolaylaşıyor. Ayrıca, keten tohumunun kalın bağırsak kanseri riskini azalttığı biliniyor. Smoothielerini nasıl sağlık deposuna çevireceğini anlatabilmek için, E vitamini ve omega-3 açısından da zengin olduğunu da belirtelim. Blender’ına atmadan önce kahve çekme makinesinden geçirmen ya da direkt öğütülmüş keten tohumu kullanman daha mantıklı olacak.
