Smoothie’lerinize daha fazla protein eklemenin yolu bu besinlerden geçiyor.
Kuruyemiş Ezmesi: Smoothie’nize yerfıstığı veya badem ezmesi eklemeniz için başka bir bahaneye gerek yok; zira iki yemek kaşığı kadarının sekiz gram protein içerdiğini bilin. (badem ezmesi için yedi, yer fıstığı sekiz gram)
Tofu: Soya bozlu bu yiyecek, soğuk karışımınıza yoğunluk kazandıracak ve ayrıca smoothie’nize yarım bardak kadar eklediğinizde 10 gram kadar protein alacaksınız. Lezzet vermesi için vanilya, çikolata, tarçın ya da meyve ekleyebilirsiniz.
Fasulye: Favori karışımınızın besleyiciliğini artırmak için, fasulye atabilirsiniz. Nohut ya da kuru fasulye seçtiğiniz zaman, içeceğinize ortalama olarak üç ila dört gram protein eklemiş olursunuz.
