Süzme Peynir: Garip gelebilir; ama smoothie’nize süzme peynir eklemek, şaşırtıcı bir şekilde içeceğinizin kıvamının ve tadının milkshake gibi olmasını sağlıyor; ayrıca çeşitliliğine bağlı olarak, 12 gramı ile yoğurttan daha fazla proteine sahip.
Süzme Yoğurt: Yoğurt, meyveli smoothie’leriniz için, berry’lerden ya da tropikal meyvelerden hazırladığınız karışımlar gibi, mükemmel bir baz. Ayrıca smoothie’nize 10 gram protein ekliyor!
Hindistan Cevizi Sütü: Smoothie’nizi hindistan cevizi ile tropik bir hale getirin; üstelik mango ve ananas gibi tropik meyvelerle 250 ml başına beş gram proteine sahip.
Süt: Eğer mandıralarda satılan sütleri tolere edebiliyorsanız- az yağlı veya diğerleri- bardak başına 8 gram protein ile kremsilik eklemenin çok harika bir yolu. Uzman önerisi: Kasları rahatlatıcı bir toparlanma içeceği için karışımınıza çikolatalı süt ekleyin.
