Yemekten hoşlanmadığınız faydalı besinleri, içerek vücudunuza sokuyorsunuz.
Özellikle gün içinde çeşitli meyve ve sebzeleri tek başına tüketmekten pek hoşlanmıyor veya yemeye vakit bulamamaktan yakınıyorsanız, smoothie’nizi bu besinlerle zenginleştirerek tüketimini kolaylaştırabilirsiniz. Bu durum belki de smoothie’nin en iyi avantajı. Hoşlanılmadığı için yenmeyen ve bu yüzden vicdan azabı duyulan sağlığa yararları besinleri hayatınıza sokmak için mükemmel bir yol.
Sebze tüketemeyenler için oldukça pratik.
Kas yapmak için yalnızca protein yeterli değildir. Güçlü kaslar ve iyi bir spor performansı için sebze tüketimini ihmal etmemelisiniz. Güzel haber şu ki, sebze tüketmek için yemeğini yapmak zorunda değilsiniz. Smoothie’nize istediğiniz sebzeleri katarak lif alımınızı artırabilir, vitamin ve minerallerinden yararlanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, sebzelerin uygun şekilde temizlendiğine emin olmak ve onları çiğ şekilde blender’a atmak. Sağlıklı ve dengeli bir karışım için iki su bardağı kadar yeşillik veya sebze eklemenizi öneririm. Tatlarını geri plana atmak isterseniz de, sevdiğiniz meyveleri ilave etmeniz yeterli.
Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Smoothie’deki sebze ve meyvelerin lif içeriği, uzun süre tok kalmanıza ve sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olur. Üstelik bu besinlerdeki vitamin ve mineraller, kronik ve koşu sonrası yorgunluğunuzun son bulmasına da katkı sağlar. Ana öğün yapmaya zaman bulamamaktan dert yanıyorsanız üzülmeyin. Uygun porsiyonlarda smoothie’ler hazırladığınızda, hayli doyurucu bir ana öğün yerine geçebilir.
Hazırlaması oldukça hızlı ve pratik.
Zamansızlıktan sağlıklı seçimler yapamama bahanesini ortadan kaldırıyor. Eğer o gün içinde smoothie yapmaya vaktiniz yoksa, bir önceki günden içeceklerinizi hazırlayın ve ertesi gün tek yapmanız gereken, buzdolabının kapağını açıp içeceğinizi keyifle yudumlamak olsun. Örneğin, sabahları kahvaltı yapmaya zaman ayıramıyorsanız, bir gece önceden smoothie hazırlayarak ertesi güne çok canlı ve enerjik başlayabilirsiniz.
