İyi Isın
A Woman’s Guide to Running kitabının yazarı Olimpik Sporcu Jeff Galloway, her egzersizden önce kapalı alanda beş dakika kadar yürümeni ya da hafifçe koşmanı öneriyor. Yola çıktığında da vücudunu soğuğa alıştırmak için ilk 10 dakika boyunca her birkaç dakikada bir 30 saniye mola vererek koş.
