Rotanı Çiz
Kaliforniyalı Koşu Antrenörü Andrew Kastor, “Kış rotanı planlarken öncelikle ayaklarının güvende olduğundan ve yere sağlam bastığından emin ol” diyor. Sabahın erken saatlerinde ve akşamları egzersiz yapmak için, temizlenmiş yollar ve kaldırımlar bulmalısın. Yolların iyi aydınlatılmış olması da görünmez buz tehlikelerine karşı seni korur. Alaska’daki Running Club’dan Tracey Martinson, istediğin kadar egzersiz yapabilmen için evden çok uzaklaşmamanı öneriyor. Bunun bir avantajı da, yorulmaya başladığında, buza basıp kaydığında ya da ıslandığında üzerindekileri çabucak çıkarabilmen olacak.
