Hafif Bir Başlangıç Yap
Yaz aylarında altı kilometre yapıyorsan, kışın üç kilometre ile başla. Martinson, “Soğuk havada, yapabileceğinden biraz daha azını yapmanda fayda var” diyor. Çünkü durman gerektiğinde vücudunun ısısı bir anda düşer, hipotermi (vücudun ısı üretimi ile ısı kaybı arasındaki dengesizlik) riski artar. Burch, “Egzersizi hafifletmek, havaya uyum sağlamana yardımcı olabilir” diyor. Martinson da, sıfırın altındaki soğuklarda atkını ağzına ve burnuna sarmanın veya kar maskesi takmanın, içine çektiğin havayı ısıtacağını belirtiyor.
