ÜŞÜMEDEN ESNE
Egzersiz sonrası esneme hareketlerini yaparken üşümemek için süreyi kısa tut: Son 3-4 dakikada hızınızı azaltın, ardından kapalı bir alanda esneyin. Daha sonra üzerinizdeki ekstra giysilerden kurtulun ve duşa girmeden önce, 5-10 dakika daha hareket etmeye devam edin.
