İYİ ISININ
A Woman’s Guide to Running kitabının yazarı Olimpik sporcu Jeff Galloway, her egzersizden önce kapalı alanda 5 dakika kadar yürümenizi ve hafifçe koşmanızı öneriyor. Yola çıktığınızda da vücudunuzu soğuğa alıştırmak için ilk 10 dakika boyunca her birkaç dakikada bir 30 saniye mola vererek koşun.
