ROTANIZI ÇİZİN
Kaliforniyalı Koşu Antrenörü Andrew Kastor, ”Kış rotanızı planlarken öncelikle ayaklarınızın güvenli olduğundan ve yere sağlam bastığınızdan emin olun” diyor. Sabahın erken saatlerinde ve akşamları egzersiz yapmak için, temizlenmiş yollar ve kaldırımları bulmalısınız. Yolların iyi aydınlatılmış olması da görünmez buz tehlikelerine karşı sizi korur. Alaska’daki Running Club’dan Tracey Martinson, istediğiniz kadar egzersiz yapabilmeniz için evden çok uzaklaşmamanızı öneriyor. Bunun bir avantajı da, yorulmaya başladığınızda, buza basıp kaydığınızda ya da ıslandığınızda üzerinizdekileri çabucak çıkarabilmeniz olacak.
