HAFİF BİR BAŞLANGIÇ YAPIN
Yaz aylarında 6 km yapıyorsanız, kışın 3 km ile başlayın. Martinson, ”Soğuk havada, yapabileceğinizden biraz daha azını yapmanızda fayda var” diyor. Çünkü durmanız gerektiğinde vücudunuzun ısısı bir anda düşer, hipotermi (vücudun ısı üretimi ile ısı kaybı arasındaki dengesizlik) riski artar. Burch, ”Egzersizi hafifletmek, havaya uyum sağlamanıza yardımcı olabilir” diyor. Martinson’da, sıfırın altındaki soğuklarda atkınızı ağzınıza ve burnunuza sarmanın veya kar maskesi takmanın, içinize çektiğiniz havayı ısıtacağını belirtiyor.
