GİYİNİN VE KUŞANIN
Kışın çok kalın giyinmek aşırı terlemenize sebep olur. Üst üste ince kumaşlar giyerseniz, duruma ve egzersizinin yoğunluğuna göre üzerinizdekileri çıkarabilirsiniz. Yakalı polar üstler, sıcak havanın içeride dolaşmasını sağlıyor. Hava çok soğuk olduğunda, kan akışı vücudunuzun merkezinde yoğunlaşır. Buda kulaklarınızı, ellerinizi ve parmak uçlarınızı soğuktan korunmasız hale getirir. Onları iyi örtmelisiniz.
Yağmurlu ve karlı günlerde rüzgara dayanıklı malzemelerden üretilmiş bir mont giymelisiniz. Fakat montunuz fazla ısı ve nemin dışarı çıkmasına da izin vermeli.
Tek bir parçada ihtiyacınız olan her şeyin olması gerekir. Anderson, ”Bu, ekstra soğuk günlerde ve dağda iki kat daha önemli” diyor. Caddede koşuyorsanız bile her yüzeye uygun bir ayakkabı seçmelisiniz. Galloway, ayakkabınızın içine sıcak tutan fitilli malzemeden (yün gibi) yapılmış bir çorap giymenizi öneriyor.
Fitilli kumaştan yapılmış ince ve sıkı eldivenler, ellerinizi kuru ve sıcak tutar. Çok soğuk günlerde içinize bir de parmaksız eldiven daha giyebilirsiniz.
