Yak Dostum Yak
Kış aylarında hayatta kalmak için vücudumuzun belli bir oranda yağa ihtiyacı var. Ama bu bahanenin arkasına saklanıp, fazla yağlarınızla barışmayın. Hemen kendinizi sokağa atın. Çünkü soğuk havalar yağ yakmak için ideal bir zaman. Vücudumuz sıcak kalmak için daha fazla enerji harcıyor. Bu sayede soğuk havada kalori yakmak kolaylaşıyor.
Ne Yapmalı
Göbeğinize karşı verdiğiniz savaşta sıra dışı bir müttefikiniz var: Atlama ipi. Kol ve bacaklarınızla geniş daireler çizerek ısındıktan sonra, bir dakika boyunca yapabildiğiniz kadar çok ip atlayın. Ardından 30 saniye dinlenin. Döngüye 10-20 dakika boyunca devam edin. Bu egzersiz kahverengi yağ dokusunu aktive ederek, beyaz yağ dokusundaki kalorilerin hızla yakılmasını sağlıyor. ABD’deki Joslin Diabet Merkezi’nden Dr. Aaoron Cypress’e göre 85 gram kahverengi yağ dokusunu uyardığınızda, günde 400-500 kalori yakabilirsiniz.
