Güçlü Bağışıklık
Kış boyunca aktif olmak, soğuk algınlığı ve gripten korunmak için ihtiyacınız olan tek silah. ABD’de bulunan Medikal Eğitim ve Araştırma Merkezi’nden uzmanlar, açık havada çalışmanın bağışıklık sisteminizi güçlendireceğini ve gribe yakalanma riskini yüzde 20-30 oranında düşürebileceğini söylüyor.
Ne Yapmalı
Ayakkabılarınızı sıkıca bağlayın ve kat kat giyinin . İşte şimdi sokaklara düşme vaktiniz geldi. Iowa Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, günde 45 dakika boyunca koşmak, kış ayları boyunca gribe yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltıyor. Üstünüzdeki kıyafetler, ilk 10 dakika boyunca donup kalmamanız ve koşudan vazgeçmemeniz için önemli. Kişisel antrenör Andy Blow, “Sırtınıza alacağınız ekstra bir hırka, kaslarınızı sıcak tutacaktır; ancak çok fazla terlememeye dikkat edin” diyor. Daha iyisi, hava alma özelliği bulunan özel koşu kıyafetleri veya fermuarlı giysiler tercih edin.
