Gerekli önlemleri aldığın sürece soğuk havalarda koşmak hiç de zararlı değil…
Maraton hazırlığında ya da kış mevsiminde kardiyo antrenmanlarına devam etme niyetinde olabilirsin. Birçok insan, gerçekten de soğuk havalarda koşu antrenmanlarına devam etme konusunda istekli. Buna karşın akıllara şu soru geliyor: Soğuk havalarda koşmak iyi bir fikir mi?
SORU: SIFIRIN ALTINDAKİ DERECELERDE KOŞMAK İYİ BİR FİKİR Mİ?
Soğuk havalarda koşma konusunda hiçbir sıkıntı yok. Ortada şöyle bir yanlış anlayış var: “Soğuk havalarda nefes alıp vermek, ciğerlere zarar verir.”
Dr. William Roberts, “Vücudun, içine çektiğin havayı nemlendiriyor ve hava akciğerler dokusuna ulaşır ulaşmaz vücut sıcaklığına geliyor.” diyor.
Peki bu nasıl mümkün oluyor? Roberts, akciğer dokusundaki yüksek kan akışının, dokuyu sürekli tekrar tekrar ısıttığını ve nemlendirdiğini söylüyor.
Aslında soğuk havalarda koşu antrenmanları konusunda en önemli mesele, koşarken üzerine ne giydiğin.
Soğuk havalarda koşmak için kat kat giyinmek zorunda olduğunu düşünebilirsin. Fakat bu da doğru değil. Dayanıklılık koçu Jackie Newton, “Kat kat giyinmektense, ısınmanın ardından üzerindekini çıkarabileceğin şekilde giyinmelisin.” diyor.
Üzerine teri emebilen, hafif ağırlıkta bir şeyler giy. Pamuklular ter tuttuğu ve ıslak kaldığı için, pamuklulardan kaçın. Nemli kıyafetler soğuk hava ile birleştiğinde hipotermi tehlikesi ile karşılaşabilirsin. Tabii bu hiç de iyi olmaz.
