Yulaf
Kahvaltılarınızda tükettiğiniz yulafın bir yaklaşık 125 gramında 4.5 gram lif bulunuyor ve bu da sizin tok kalmanızı sağlıyor.
Columbia Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kahvaltıda yulaf tercih edenlerin, mısır gevreği tüketenlere kıyasla öğle yemeğinde %50 daha az yediği saptanmış
