Esnekliğinizi artırmanın en iyi yollarından biri de statik esneme egzersizleridir. Bu egzersizleri antrenmanlarınızın sonunda, kaslarınız sıcakken yapın.
Hip-Flexor Stretch
Sağ dizinizin üzerine çökün. Sol ayağınızı öne doğru atın. Kalçanızı kullanarak öne doğru eğilin. Hareketi 30 saniye yaptıktan sonra tarafları değiştirin.
Hamstring Stretch with Rope
Direnç bandını sağ ayağınızın etrafına dolayın. Bacağınızı çekerek tavana doğru yükseltin. Hafif bir esneme hissettikten sonra 30 saniye bekleyin. Ardından hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
