10/ Double Bodyweight Deadlift
NEDEN Vücut ağırlığınızın iki katıyla deadlift yapmak, Gym Jones adlı spor salonunda sizden ilk beklenen şeylerden biridir.
PLAN Gerçekten büyük rakamları kaldırmak istiyorsanız, bu işi ciddiye almalısınız. Halteri yerden kaldırmaya odaklanmak yerine onu ortadan ikiye bükecekmişsiniz gibi kavramaya odaklanın. Bu sayede halteri kaldırırken vücudunuza yakın tutabilir ve parmaklarınızı ezmek yerine zafere giden yoldan gidebilirsiniz.
