15/ Legless Rope Climb
NEDEN Halat tırmanışları, pull-up egzersizlerinin en iyi alternatifidir ve kazanımlarınızı “tavan” yaptırır.
PLAN Daha az sayıda ve geniş çekişler yaparak tırmanışlarınızın arasındaki mesafeye odaklanın. Stark, ellerinizin arasındaki delik ne kadar büyük olursa,
kendinizi çekişiniz ve kas gelişiminiz de o kadar başarılı olur.
