16/ Skipping Double-Under
NEDEN Boksörlerin sürekli ip atlaması, rastlantısal bir durum değildir. 30 dakika boyunca ip atladığınızda yaklaşık olarak 500 kalori yakarsınız. Bununla birlikte ipi her sıçrayışınızda altınızdan iki kez geçirirseniz, yağ yakımını da iki katına çıkarırsınız. Üstelik kazanacağınız çeviklik, hız ve güç de cabası.
PLAN Double-Under yapmak, hızınızı iki katına çıkarmaktan ibaret değildir. Tam tersine Whitelock, “Mümkün olduğunuz kadar yükseğe, mümkün olduğunca yavaş bir şekilde sıçrayın. Vücudunuz esnek kalacağı için aerodinamik hakkında çok fazla kafa patlatmanıza gerek kalmadan ipi altınızdan geçirebilirsiniz” diyor.