17/ Monkey Bar Swing
NEDEN Sadece çocuklar için olmayan bu egzersiz omurganızın üzerindeki baskıyı azaltır, postürünüzü düzeltir, ağrı ve gerilmeleri ortadan kaldırır.
PLAN Kollarınızı rahat bırakın ve ileriye doğru daha hızlı hareket edebilmek için biraz da kalçanızı kullanın. Whitelock, “Kalçanızı her bir tekrarda çevirmek barı daha hızlı geçmenizi sağlar. Üstelik bu sayede sadece doğal bir ritim yakalamakla kalmaz, merkez bölgenizi, tutuşunuzu ve kanat kaslarınızı yıpratmadan
çalıştırabilirsiniz” diyor.
