20/ Typewriter Press-Up
NEDEN Typewriter press-up, spor becerilerinizi geliştirmenizde zayıf kuzeni single-arm press-up’a oranla daha fazla iş görür. Zayıf kolunuzu dışa doğru açarak ağırlığınızı vücudunuzun tek bir tarafına kaydırmak, triceps kaslarınızın coşmasını sağlar.
PLAN Hareketi hafife almayın. Jackson, “Yana doğru açtığınız kolunuzun çalışmadığını zannetmek bir illüzyondan ibarettir. Akıcı bir şekilde hareket edebilmek için dirseğinizi bükmeden, her iki elinizle sert bir itiş yapmanız gerekiyor” diyor. İlerleme bu şekilde sağlanıyor.
