22/ Single-Arm Hanging Rotation
NEDEN Tek kolla asıldığınız egzersizler tutuş kuvvetinizi artırır. Bu da Single-arm pull-up gibi kompleks hareketleri daha iyi yapabilmeniz için sağlam bir temel
oluşturur.
PLAN Dönüş yapabilmek için merkez bölgenizi sıkmanızı söyleyen Stark, “İçeriye doğru tamamen dönene dek mümkün olduğunca yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin” diyor. Karın kaslarınızı sıkmak ön kollarınızın üzerindeki baskıyı alacaktır.
