24/ Superman Press-Up
NEDEN Karın kaslarınızın ortaya çıkması için crunch egzersizlerinden fazlasına ihtiyacınız var. Vücudunuzun tamamını yerden kaldırmak, sadece üst vücut kuvvetinizle alakalı bir durum değildir. Hareketi ne kadar patlayıcı biçimde yaparsanız, merkez bölgeniz de harekete o kadar dâhil olacaktır. Zaten aksi takdirde
dengenizi kaybedersiniz.
PLAN Lewis-Carter, “Ayaklarınızla yeterli yüksekliğe ulaşabilmek için, ellerinizle kendinizi ittiğiniz anda topuklarınızı da hızlı bir şekilde yukarıya kaldırın ve dizlerinizi bükün” diyor. İvmeniz sizi en azından 1 saniyeliğine yerden kaldırmaya yetecektir. İsterseniz pelerin takabilirsiniz.
