26/ Power Clean
NEDEN Amerikan Futbol Ligi (NFL) oyuncuları gibi bir patlayıcı kuvvete sahip olmak istiyorsanız, NFL hocalarının yüzde 88’inin antrenman programlarında
uyguladığı power clean egzersizini yapmalısınız. Bileşik kaldırma hareketleri, sayısız getirileri sayesinde gerek saha içi, gerekse saha dışında hedeflerinize
ulaşmanızı sağlar.
PLAN Crossley, “Halteri omuz hizanıza yükseltmek için reverse curl yapmak yerine vücudunuzu halterin altına düşürün. Bu hareketi yaparak sehpa hareketlerine harcadığınız vakti ciddi oranda azaltabilirsiniz.
