06/ Cossack Squat With Barbell
NEDEN Tıp dergisi Spine’da yayınlanan bir araştırmaya göre, gün içinde rahat hissetmemenizin nedeni kalça mobilitenizdeki yetersizlik olabilir. Cossack squat egzersizini halterle birlikte yaparak kalça abdüktör kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.
PLAN Topuklarınızı düz bir şekilde zemine yerleştirin. Starks Fitness’tan James Stark, “Ağırlığı bir ayağınızdan diğerine kaydırırken, özellikle ayağınızı hareket
ettirdiğiniz zamanlarda dengeniz bozulabilir. Bu nedenle halter kullanarak temelinizi kuvvetlendirebilirsiniz” diyor.
