Yarın dar bir elbise ya da bikini mi giyeceksin? Bu tavsiyelerle daha fit görünebileceksin
İster bir davette olsun, ister fotoğraf çekiminde model ve aktrisler vücutlarını sergilemeye alışıktır. Çoğunlukla daha güzel fotoğraf verebilmek için bu son dakika ipuçlarından faydalanırlar. İşte sana vücudunu kısa sürede şekillendirme ipuçları:
Eğitmen Gunnar Peterson, sahile inmeden hemen önce hızlı ve ağırlık içeren egzersizler yapmanı öneriyor. Tüm vücudunu zorlayacak hareketler seç “Fakat kaslarına daha fazla kan pompalanması için tekrar sayısı ve hızını arttır” diyor. Kullandığın ağırlığı azaltarak 15 tekrarlık setler uygulayabilirsin. Peterson, “Kaslarına ne kadar çok kan pompalanırsa o kadar şekillenmiş görünecek” diyor.
Sahile inmeden evvel başına dikeceğin birkaç bardak su şişkinliğini hafifletip kas sistemini harekete geçirecek.
Selülitlerin görünümünü minimize etmek için uyguladığın otobronzanı, bu kez kaslarının görünümünü belirginleştirmek için kullan. Peterson, “vücudunu renklendirmek kaslarının görünümünü belirginleştirecek çünkü gölgeler meydana getirecek” diyor.
Tufts Üniversitesi’nden Ann Yelmokas McDermott “Örneğin senin için sindirimi zorsa ve şişkinliğe sebep oluyorsa fasulyeden uzak dur” diyor. Aynı etkiyi yaratan diğer yiyecekleri de bir tarafa yaz. En önemlisi, besinlerle aldığın sodyum miktarını azalt. Çoğu beslenme uzmanı aldığın sodyum miktarını 2.500 ile 3.000 mg’ın altında tutman gerektiğini söylerken, Dr. Mcdermott şişkinliği önlemek için her gün 3.000 mg’ın altında sodyum tüketmeni öneriyor.
İster bir davette olsun, ister fotoğraf çekiminde model ve aktrisler vücutlarını sergilemeye alışıktır. Çoğunlukla daha güzel fotoğraf verebilmek için bu son dakika ipuçlarından faydalanırlar. İşte sana vücudunu kısa sürede şekillendirme ipuçları:
Eğitmen Gunnar Peterson, sahile inmeden hemen önce hızlı ve ağırlık içeren egzersizler yapmanı öneriyor. Tüm vücudunu zorlayacak hareketler seç “Fakat kaslarına daha fazla kan pompalanması için tekrar sayısı ve hızını arttır” diyor. Kullandığın ağırlığı azaltarak 15 tekrarlık setler uygulayabilirsin. Peterson, “Kaslarına ne kadar çok kan pompalanırsa o kadar şekillenmiş görünecek” diyor.
Sahile inmeden evvel başına dikeceğin birkaç bardak su şişkinliğini hafifletip kas sistemini harekete geçirecek.
