BOX JUMP
Kalça ve hamstring kaslarınızı kuvvetlendirerek hızlanmanıza yardımcı olur.
YAPIN ⇒ Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak bir step tahtasının arkasında durun. Dizlerinizi bükün. Kollarınızı geriye doğru uzatın. Hızlı bir şekilde sıçrayarak platformun üzerine iniş yapın. İniş esnasında dizlerinizi hafifçe bükün. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6-8 tekrar yapın.
