DOUBLE-LEG BOUNDING
Sprint adımlarınızın etkinliğini artırır. Böylece daha hızlı koşmak kolaylaşır.
YAPIN ⇒ Maksimum hızınızın yüzde 75’ine ulaşana dek koşun. Ardından hafifçe sıçrayarak sol dizinizi ve sağ kolunuzu yukarıya kaldırın. Yere indikten sonra bu kez sağ dizinizi ve sol kolunuzu kaldırın. Bu şekilde tarafları değiştirerek 50 metre boyunca hareketi sürdürün.
