MOVING PUSHUP
Daha hızlı hareket eden güçlü kollar inşa eder.
YAPIN ⇒ Bir kez geleneksel şınav çektikten sonra, önce sol elinizi sağ elinizin yanına, ardından sol bacağınızı sağ bacağınızın yanına getirin. Sonra sırasıyla önce sağ elinizi, ardından sağ bacağınızı dışarıya doğru götürün. Bu şekilde bir şınav daha çekin. Her yön için 5 tekrar yapın.
