Proteini ihmal etmeyin
Sonbaharda beslenme planınızı yaparken, proteinlerin doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri göz önünde bulundurarak, proteinli gıdalara günlük beslenmenizde mutlaka yer verin. Bu, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığını azaltacağı gibi, yakalansanız da az zararla atlatmanıza yardımcı olacak. Yüksek proteinli besinler endorfin ve serotonin hormonunu artırarak depresyon riskini de azaltıyor. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar protein açısından en zengin gıdalar.
