Yeterli Omega-3 alın
Sağlıklı bireylerin günlük 1.000 mg Omega- 3 alması, gereksinimlerini karşılar. Gıdalardan özellikle balık, ceviz ve semizotunda bolca Omega- 3 bulunuyor. Omega-3, depresyonu önleyici etkiye sahip olduğundan, depresyon tedavisinde de kullanılıyor. Sonbahar beslenme planında haftada 3 gün balık tüketimine yer verirseniz, ihtiyacınızı almış olursunuz. Sonbahar, balığın bol ve ucuz olduğu bir mevsim; bu nedenle işiniz kolay. Eğer balık yiyemiyorsanız, besin takviyesi olarak balık yağı tabletleri de kullanabilirsiniz.
