Antioksidanlar açısından zengin beslenin
Antioksidanlar, sabah yorgun uyanmanızı önleyerek mutsuz ve karamsar ruh halini ortadan kaldırır. Serbest radikaller ve bunların zararlarından da sizi korur. C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve B6 vitamini yardımıyla üretilen Koenzim Q-10, ilk akla gelen antioksidanlar.
Bu antioksidanları içeren besinler, yaşlanmayı geciktirerek cilt sağlığını da koruma altına alıyor Sonbaharda onlara beslenme planında yer vererek kanser ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini de azaltabilirsiniz.
Sonbaharda iyi beslenmek için özellikle yeterli C vitamini almaya önem vermelisiniz. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren bu vitamini; kuşburnu, turunçgiller, domates, biber, maydanoz, soğan, kırmızı ve mor meyveler, yeşil biber, brokoli ve yeşil salatalarla alabilirsiniz. Diğer antioksidan zengini mevsim sebze-meyveleri ise; havuç, kereviz, roka, kırmızı lahana, kuru erik, kara üzüm, sarımsak, limon, kivi ve hindistan cevizi.
