Proteini ihmal etme
Sonbaharda beslenme planını yaparken, proteinlerin doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri göz önünde bulundurarak, proteinli gıdalara günlük beslenmende mutlaka yer ver. Bu, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığını azaltacağı gibi, yakalansan da az zararla atlatmana yardımcı olacak. Yüksek proteinli besinler endorfin ve serotonin hormonunu artırarak depresyon riskini de azaltıyor. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar protein açısından en zengin gıdalar.
