Yeterli Omega-3 al
Sağlıklı bireylerin günlük 1.000 mg Omega- 3 alması, gereksinimlerini karşılar. Gıdalardan özellikle balık, ceviz ve semizotunda bolca Omega- 3 bulunuyor. Omega-3, depresyonu önleyici etkiye sahip olduğundan, depresyon tedavisinde de kullanılıyor. Sonbahar beslenme planında haftada 3 gün balık tüketimine yer verirsen, ihtiyacını almış olursun. Sonbahar, balığın bol ve ucuz olduğu bir mevsim; bu nedenle işin kolay. Eğer balık yiyemiyorsan, besin takviyesi olarak balık yağı tabletleri de kullanabilirsin.
