Antioksidanlar açısından zengin beslen
Antioksidanlar, sabah yorgun uyanmanı önleyerek mutsuz ve karamsar ruh halini ortadan kaldırır. Serbest radikaller ve bunların zararlarından da seni korur. C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve B6 vitamini yardımıyla üretilen Koenzim Q-10, ilk akla gelen antioksidanlar.
Bu antioksidanları içeren besinler, yaşlanmayı geciktirerek cilt sağlığını da koruma altına alıyor Sonbaharda onlara beslenme planında yer vererek kanser ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini de azaltabilirsin.
Sonbaharda iyi beslenmek için özellikle yeterli C vitamini almaya önem vermelisin. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bu vitamini; kuşburnu, turunçgiller, domates, biber, maydanoz, soğan, kırmızı ve mor meyveler, yeşil biber, brokoli ve yeşil salatalarla alabilirsin. Diğer antioksidan zengini mevsim sebze-meyveleri ise; havuç, kereviz, roka, kırmızı lahana, kuru erik, kara üzüm, sarımsak, limon, kivi ve hindistan cevizi.
