Kış mevsimine sonbahardan hazırlanmak istiyorsanız D Vitamini almanız şart.
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre kalsiyum ve D vitamini seviyesindeki düşüşler, kendini kemik eğrilmesi, kemik zayıflığı ile kaslarda zayıflık ve güçsüzlük şeklinde gösteriyor. Peki, kış aylarında D vitaminini nereden alabiliriz? Süt, yoğurt, peynir, portakal, kahvaltılık gevrekler, somon, orkinos ve ringa gibi yağlı balıkları sofranızdan eksik etmeyerek kışa iyi bir başlangıç yapabilirsiniz.
