Binlerce kişiyi hayallerindeki vücuda kavuşturan Bobby Maximus, fit bir vücuda giden en kestirme yolu açıklıyor.
Toplum olarak, fit olmak için çok zamana ihtiyaç duyulmayacağını, hatta bu işin oldukça da kolay olacağını düşünmeye programlıyız. Etrafınız, sonuçlara kısa sürede ulaşacağınızı vadeden bilgi içerikli reklamlarla ve fitness ürünleri ile çevrilmiş durumda:
“Diyet yapmaktan nefret mi ediyorsunuz? Cookie Diet sayesinde hem sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmayın hem de kilo verin.”
“Antrenman yapmaya son. 9.99 $ karşılığında bu elektrikli karın kemeri sayesinde tek bir kasınızı bile kıpırdatmadan, şekilli karın kaslarına kavuşun.”
“Zayıflamaya mı ihtiyacınız var? Yemeklerinizin üzerine bu zayıflatıcı kristallerden serpin ve dilediğiniz kadar yemek yiyin.”
Dünyanın en fit insanlarının antrenman yaptığı, dünyanın en iyi spor salonlarından birinde çalıştım. Aralarında NBA ve NFL oyuncuları, film yıldızları ve özel kuvvetlerden askerler vardı. Sizce ben bir aktörün ya da bir sporcunun vücudunu, günde 8 dakika karın antrenmanı yaptırıp, kurabiyelerinin üzerine yağ yaktırıcı kristallerden koymalarını söylemiş olabilir miyim?
Asla! Birileri film yıldızı gibi bir vücuda çabucak kavuşmak için zor kazandıkları paralarını basit yöntemlere saçadursun, gerçek şu: Fitness dünyasında 3 kuruşa 5 köfte yoktur öyle. Ne bir mucize ilaç ne de kestirme yol vardır. Sağlam bir vücuda kavuşup onu korumak, sağlam çalışma gerektirir.
Ne kadar sıkı çalışmadan bahsediyoruz? İnsanlığın büyük bir kısmı için, ortalama 130 kaliteli saat gerek.
Birçok insan bana bu sayıyı nereden elde ettiğimi soruyor. Bu miktar, 6 ay süresince haftanın 5 günü 1’er saat sıkı çalışmaya denk.
Harcadığınız saatlerde de öyle tembellik etmek yok. Gerçekten antrenman yapmanız gerek. Her bir saat sizi zorlamalı. Çünkü gerçek bir değişim için ihtiyacınız olan şey bu.
Eğer bu 130 saatin hakkını verir, bir de spor salonu dışındaki hayatınıza sağlam beslenme ve toparlanma pratikleri yoluyla gereken önemi gösterirseniz, başarılı olursunuz.
Bu, elbette benim binlerce erkek ve kadın ile gerçekleştirdiğim antrenmanlardan elde ettiğim bir gözlemden ibaret. Benim bu 6 alık parametrelerim ışığında neredeyse hepsi keskin bir dönüşüme imza atmayı başardı.
Bir başka yol daha var. İnsanlar 12 haftada ciddi değişimler gerçekleştirebiliyorlar. Fakat 130 saat kuralı baki kalıyor. Eğer 12 haftada fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız ve günde 1 saat antrenman yapıyorsanız, haftada 5 gün sizi kesmeyecektir. Bu miktarlarla totalde 60 saate ulaşabilirsiniz. Yani esaslı bir değişim için ihtiyacınız olan 130 saate ulaşamamış oluyorsunuz.
12 haftalık bir sürede 130 saati yakalayabilmek için, günde birer saatten 2 kez antrenman yapmanız gerek. Pazartesinden cumaya günde 2’şer antrenman, cumartesi günü de tek antrenman yapmalısınız. Miktar fazla. Ama gerekli olan da bu.
Bu meseleyi 15 yıllık mortgage kredisi almak ve 30 yıllık mortgage kredisi almak olarak ele alın. Birisi sizi hedeflerinize daha hızlı ulaştırır; fakat aylık ödemeleriniz çok daha yüksektir. İşte hikaye bundan ibaret. Bu işin kestirmesi ya da pazarlığı yok. Bedel bedeldir ve bundan kaçışınız yok: 130 saat, pazarlığa kapalı. Ne zamandan tasarruf, ne bir kestirme ne de kolay lokma var.
O halde vaktinizi ayarlayın. Çizelgenizi nasıl istiyorsanız öyle hazırlayın; fakat nihai sonuç konusunda hile yapamayacağınızı da bilin.
