CALF RAISE OFF A STEP
Bu egzersiz hareket açıklığınızı artırır, mobilitenizi geliştirir ve bacak kaslarınızı daha etkili çalıştırır. Zamanla set sayısını artırarak 20 tekrar yapın, hareketin tepe ve alt noktalarında duraklayın. Daha sonra egzersizi tek bacağınızla yapmaya çalışın. Denge sağlamak için duvara tutunabilirsiniz.
