Masum olduğunu zannettiğiniz bu alışkanlıklar, spermlerinize hiç çaktırmadan zarar veriyor.
Tüm vaktinizi partnerinizi hamile bırakmak için harcıyor değilsiniz; fakat baba olmayı planladığınız zaman, işler sandığınız kadar kolay olmayabilir. Çünkü her 8 çiftten 1’i, hamile kalma konusunda sıkıntı yaşıyor. Bunların 3’te 1’inde de sorun erkekte bulunuyor.
University of Kansas Medical Center’dan erkek kısırlığı üzerine uzmanlaşan Dr. Ajay Nangia, sperm sayımının son yıllarda azaldığını belirtiyor.
“Bu duruma yol açan birçok etken var. Gün içerisinde zararlı olduklarını hiç düşünmeden uyguladığınız bazı alışkanlıklar, spermlerinize zarar veriyor olabilir. Hangi alışkanlıklardan bahsediyoruz? İşte spermlerinize zarar veren en yaygın 7 alışkanlık:
1- Geç saatlere kadar ayakta durmak
İzlediğiniz diziyi kapatın ve yatağa girin: Fertility & Sterility’de yer alan bir araştırmaya göre, geceleri 6 saatten az uyuyan erkeklerin partnerlerini hamile bırakma ihtimali, geceleri 7-8 saat uyuyanlara kıyasla %31 daha düşük.
Bunun nedeni ise sperm üretimi için ihtiyaç duyduğunuz hormon olan testosteronun, uyku yetersizliğinden etkilenmesi.
Spermlerinizi koruma altına almak için fazla uyumanın bir çözüm sunabileceğini de zannetmeyin. Çünkü günde 9 saatten uyuyan erkeklerde de kısırlık ihtimali yükselişe geçiyor. Siz günde 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
2- Yanlış kayganlaştırıcı tercihi
Kullanılan bazı kayganlaştırıcılar, sperm hareketlerini kısıtlayabilir ve yumurtanın döllenmesini engelleyebilir.
Ayrıca, içerdikleri hidroklorik asit, spermlerinizi öldürebilir.
Kullandığınız kayganlaştırıcıyı iyi seçin ve hamilelik dostu olanları kullanın.
3- Balık yememek
Balık tüketmek spermlerinizi koruyabilir. Harvard araştırmacıları 155 erkeğin beslenme ve sperm kalitesini ilişkisini incelediğinde, balığı daha çok tüketen erkeklerin (özellikle de omega-3 açısından zengin somon ya da ton balığı gibi) sperm sayımlarının daha yüksek olduğu ve spermlerinin daha sağlıklı olduğu sonucuna vardılar.
Öte yandan, işlenmiş etleri bolca tüketenlerin spermlerinde anormallikler oluştuğu da belirtiliyor. Ayrıca, işlenmiş etler testosteron üretimini de azaltıyor. Omega-3 yağ asitleri ise sağlıklı sperm üretimini destekliyor.
4- Gazlı içecekleri bol tüketmek
Human Reproduction’da yer verilen bir araştırmaya göre, günde 1 kutudan fazla şekerli ve gazlı içecek tüketen erkeklerin sperm mobiliteleri daha düşük oluyor.
Fazla şeker tüketmek, insülin direncine yol açabilir; buna bağlı olarak enflamasyon oluşabilir ve spermlerinizin hareketleri kısıtlanabilir.
Dahası, eğer kola bağımlılığınız size yağ aldırıyorsa, bu da başka bir sorun yaratıyor. Vücudunuzdaki fazla yağlar, testosteron üretimini azaltırken, üreme sağlığınız açısından zararlı olan östrojen hormonu üretimini de arttırıyor.
Kasık ve bacak bölgesinde biriken yağlar, testis bölgesindeki ısıyı da yükseltiyor. Bu da spermleriniz için fazla sıcaklık demek!
5- Stres
Stres seviyesi yüksek erkeklerin sperm kalitesi, stresi az olan erkeklere göre daha düşük. Aşırı stres, üreme hormonlarınızda işleri karıştırıyor ve spermlerinize zarar veren enflamatuvar proteinlerin oluşmasına yol açıyor.
6- Cepte telefon taşımakTüm bunlardan yola çıkarak cep telefonunuzla ilişkinizi kesmeniz gerektiği anlamını çıkarmayın. Doktorunuzla konuşun. Eğer telefonunuz gün boyu cebinizde duruyorsa, bu alışkanlıktan vazgeçin.
Danimarka’da yapılan bir araştırmaya göre, haftada 25 kadehten fazla içmek, sperm kalitesine ciddi anlamda zarar veriyor.
