Spor konusunda en disiplinli olanlar bile zaman zaman ara vermek zorunda kalır. Özellikle de iş değişikliği ya da evde çözümsüz bir kriz baş gösterdiğinde… Hayatta ne denli zor engellerle karşılaşırsan karşılaş, yine de fiziki güzellik ve vücut sağlığına gereken önemi vermelisin.
İncinme
Yerinden çıkmış bir diz kapağı ya da burkulmuş bir ayak bileği seni haftalarca hatta aylarca spordan uzaklaştırabilir.
Bir amaç belirle! Doktoruna ne kadar süre ara vermen gerektiğini danış. Spordan tamamen uzaklaşıp formunu kaybetmemek için neler yapabileceğini araştır ve makul bir amaç belirle. Mesela yüzme iyi bir seçim olabilir. Sekiz metre yüzmeyi dene. Virjinya Üniversitesi’nden Doktor Edmund Acevedo, belli bir amacın olursa o anki hayal kırıklığını atlatıp ileriye bakabileceğini söylüyor.
Terfi
Daha iyi bir pozisyona yükselip maaşına zam yapılması tabii ki kutlanacak bir olay. Kendine ayıracak fazla boş zamanın olmayacağı kesin…
Ofisteki sporcu kim? Batı Virjinya Üniversitesi’nden Doktor Edward Etzel, bir arkadaşınla ortak hareket ettiğin zaman daha kolay motive olacağını düşünüyor. Öğle saatlerinde koşuya çıkan ya da iş sonrası spor salonunun yolunu tutan arkadaşlarına danış. Spor kıyafetlerini yanında mı taşıyor? Egzersizi bir saatte tamamlamak için kısa ve yoğun mu çalışıyor? Ondan örnek alıp kendi programını oluşturmaya çalış.
Yeni anne
Bu bebek sana tanrının armağanı, ekstra kilolar da gülün dikeni…
Sporu ihmal etme! Doğumu izleyen haftalarda düzenli olarak doktora görün ve ne gibi egzersizler yapabileceğini sor. Haftanın bir, iki gününü kendine ayır ve spor salonunun yolunu tut. Seksi şarkıcı Jennifer Lopez’i ikizlerinin doğumundan sonra forma sokan Fitness Uzmanı Gunnar Peterson, kadınların doğum sonrası kilo vermek konusunda obsesif ve sabırsız olabileceğini kaydediyor: “Sabırsızlık sadece daha fazla stres yaratır. Böylece eski formuna kavuşman daha fazla zaman alır.” Doğumdan hemen sonra ağır egzersiz programları uygulayamazsın. Bir süre bebeğini kucağına alıp evin içinde dolanmakla yetinmelisin.
Taşınmak
Evine yerleşip gönlünce döşemek zaman alacaktır. Bu arada spor ayakkabıların kutularda zaman öldürüyor olacak…
Egzersiz planını taşınmaya başlamadan evvel hallet! Taşınacağın bölgedeki bir spor salonuna kaydolur ya da oradaki koşu rotalarını keşfedersen, işlerini bitirir bitirmez egzersiz yapmaya başlayabilirsin. Indianapolis’teki St. Vincent Sports Performance’dan Doktor Chris Carr, nerede olursan ol, spor yapmak konusunda motive olman gerektiğini söylüyor. Bölgede hangi fitness merkezleri olduğunu öğrenmek için internette biraz araştırma yap.
Club Sporium Active yelken kursları ile temel ve ileri seviyede yelkenciliğin sırlarını öğrenebilirsin.
İstanbul’un seçkin spor ve yaşam merkezi olan Club Sporium, Active yelken kurslarına yaz gelmeden önce 27 Mart’ta başladı! Tüm sene boyunca sürecek kurslar için yerini şimdiden ayırt!
Csactive yelken kursları
Eğitimler, Milli Yelkenciler Tarkan Akdoğan ve Çağdaş Artu tarafından uygulanacak. Yelken eğitimleri üç aşamada yapılacak:
1. Yelkenle tanışma programı
Eğitim süresi: İki saat deniz üzerinde yelken sporu ile ilgili genel bilgi verilmesi. Ücret: Nakit 79 TL, kredi kartı 95 TL.
2. Temel yelkencilik eğitimi
Eğitim süresi: 14 saat.
Eğitim günleri: Cumartesi ve Pazar
Temel Yelkencilik Eğitim İçeriği: Güvenlik, Tekne kısımları, Denizcilik terimleri, Denizci bağları, Tekne yönleri, Tekne donatılması, Karadan ayrılma, Marina kuralları, Yelken basma, Motorla dümen tutma, Vinç kullanımı, Yelken trimi, Kerteriz alma, Seyirler, Manevralar, Tekneyi neta etme.
Ücret: Nakit 520 TL*, kredi kartı 625 TL*.
3. İleri yelkencilik eğitimi
Eğitim süresi: 14 saat.
Eğitim günleri: Cumartesi ve Pazar
Temel Yelkencilik konularının geliştirilmesi: Marinaya yanaşma ve ayrılma, Balon elleme, Balon donatma, Balon basma, Balon ile seyir yapma, Balon ile manevra yapma, Balon indirme, Denize düşen adamı kurtarma, Fırtına tedbirleri.
Ücret: Nakit 520 TL*, kredi kartı 625 TL*.
Rezervasyon: 0212 444 77 67
www.clubsporium.com.tr
* Mart 2010 fiyatlarıdır.
