Antrenmanların için sıkı bir şarkı listesi hazırladığında, ısınma ve soğumaya yönelik şarkılar da seçmeyi ihmal etme.
Enerji dolu bir başlangıç için tempolu müzikle başlamalısın. Ancak soğumaya geçerken yumuşak müzikleri tercih etmek gibi bir hata yapma. Çok sakin müzikler hızını aniden azaltmana ve soğuma süresini kısa kesmene yol açar. Bu da laktik asit taşınmasına müdahale ederek, kaslarının yenilenirken acımasına sebep olabilir. Biz senin için birkaç şarkı seçtik. Bunlar hoşuna gitmezse sevebileceğin başka şarkıları da iPod’una indirebilirsin.
ISINMA (hedef 120-140 bpm*)
“Me Against the Music”
BRITNEY SPEARS & MADONNA (120 BPM)
“Indestructible”<p
ROBYN (120 BPM)
“I Gotta Feeling”
THE BLACK EYED PEAS (128 BPM)
“Everybody Have Fun Tonight”
WANG CHUNG (129 BPM)
SOĞUMA (yaklaşık 140 bpm)
“Viva La Vida”
COLDPLAY (138 BPM)
“Rockstar 101”
RIHANNA (140 BPM)
“So Alive”
RYAN ADAMS (141 BPM)
“Any Way You Want It”
JOURNEY (138 BPM)
“Higher Ground”
RED HOT CHILI PEPPERS (141 BPM)
*bpm: Dakikadaki nabız sayısı
