Sabahları spor salonuna gitmeden önce nasıl beslenmeliyim?
Arizonalı Fizyolog ve Beslenme Uzmanı Mary Horn, karbonhidratların harika bir hızlı enerji kaynağı olduğunu ve kolay sindirildiğini söylüyor. Egzersizden 20 dakika önce, 100-200 kalorilik küçük bir öğün tüketmelisin. Yarım muz ile 120 ml meyve suyu, 120 gram yulaf ezmesi ile 120 gram orman meyvesi veya yoğurt ya da 120 ml meyveli smoothie olabilir. Böylece kan akışının midenden kaslarına yönelmesi için yeterli zamanın olur.
