Fitness uzmanı Lorraine Furmedge, spor salonlarında insanların yaptığı 7 büyük yanlışı açıklıyor.
1- Koşu bandını çok ya da hiç kullanmamak
Hepimiz şahit olmuşuzdur. Birileri salona gelir, direkt olarak koşu bandının başına geçer ve saatlerce oradan ayrılmaz. Halbuki bu davranış, kişinin ne fit olmasını ne de güçlenmesini sağlar. Lorraine Furmedge, koşu bandının antrenmanlar açısından bir hayli verimli olduğunu, ama program uygulamaktansa hemen başlama düğmesine basmanın mantıklı olmadığını belirtiyor. Aerobik çalışması için koşu bandı kullanmak mantıklı; ama 20-30 dakikalık bir süreyi aşmamak kaidesiyle. Asıl mesele koşu bandında ne kadar uzun süre kalındığı değil, koşu bandının ne kadar verimli kullanıldığıdır.
